Iniciar el 2013 con vida saludable

Recomendaciones de nutiricionista para desintoxicar el cuerpo

Varios | 02 Ene. Con los excesos que se ingieren en la celebración de las fiestas tradicionales, sumado a las despedidas de año que se generan durante todo el mes de diciembre, es probable que se hayan ganado algunos kilos de más.
En base a eso se recomienda que en estos días posteriores a las fiestas, y teniendo en cuenta las altas temperaturas, se realice una dieta de desintoxicación del cuerpo para que el mismo pueda volver a la normalidad. 
El consumo de agua, frutas y verduras, ejercicio físico y lácteos descremados son algunos de los consejos que se establecen para retornar a la alimentación normal. 
La eliminación de todos los excesos que se ingirieron durante las fiestas y despedidas de año se logran corregir con una dieta y rutina de ejercicios que perdure en el tiempo.
Con un día 
no alcanza

CAMBIO consultó a la Licenciada en Nutrición Débora Sotelo, quién explicó que es importante tomar conciencia que los excesos han causado seguramente un desorden en el normal funcionamiento del cuerpo.
Para eso aconseja que en estos días posteriores a las fiestas se beba abundante agua (al menos cuatro litros) y consumir durante todo el día solo frutas y verduras.
Tratar de consumir menos sal, ya que al beber mucha agua, funciona como diurético natural que lleva a una limpieza generalizada de los excesos.
Señaló que es importante que se desayune frutas y se almuerce y cene verduras, en lo posible crudas. 
Estas son las que, además de vitaminas, aportan nutrientes y antioxidantes y fibras que permiten una limpieza adecuada de los intestinos.
Además, tanto las frutas como las verduras aportan muy pocas calorías y tiene una excelente función de limpieza de las impurezas que permanecen en el organismo, fundamentalmente sistema digestivo.
Sotelo dijo que seguramente los excesos que se realizaron en las fiestas provocaron que el cuerpo absorbiera los nutrientes de más y esa energía se acumuló en grasa; es probable que se haya aumentado de peso, por tanto con un día o dos de dieta desintoxicante no es suficiente.
La profesional exhorta a que se tome el comienzo del nuevo año para cambiar los hábitos alimenticios y comenzar una dieta baja en grasas, que lleve a mejorar el cuerpo; aconseja beber mucha agua, lácteos descremados, frutas y verduras.
A su vez dijo que considerando que la dieta debe ir siempre de la mano del ejercicio físico. Salir a caminar, correr, andar en bicicleta o ir al gimnasio, cumplen un rol fundamental no solo para bajar de peso, sino para sentirse bien.
Chequeo 
médico
Débora Sotelo dijo que la gente debe tomar conciencia que el 2013 tiene que ser el año de los “cambios” y procurar mejorar en salud y estabilidad del cuerpo.
En ese sentido, la profesional recomienda que se realice un chequeo médico con exámenes clínicos incluidos, que informe a la persona como está en los niveles de glicemia, colesterol y ácido úrico. Luego, se deberá hacer una dieta de acuerdo a lo que debe disminuir.
Planteó que es bueno conocer el peso adecuado que la persona debe tener debido a su altura y masa corporal, pero como parte del estímulo de lograr la meta de reducir los riesgos de sufrir a futuro un accidente cardiovascular.

Fuente: Diario Cambio